aq terpikir buat artikel ini karena ada seorang teman cewek sedikit spesial buat aq lagi susah tidur, dia bilang sudah lebih dari 24 jam dia g' tidur2. so, aq buatlah artikel ini buat dia (sebenarna bukan buat tapi copy dari artikel laen, maklumlah aq kan bukan pakar kesehatan) semoga dengan ini bisa membuat dia bisa tidur seperti biasanya amien :)
berikut tips buat yang susah tidur :
- Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudah di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.
- Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.
- Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiatan lain. Misalnya menonton TV, Menulis dan sebagainya.
- Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelang tidur.
- Latihan olahraga dapat membantu mengatasi susah tidur. Lakukan olahraga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
- Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.
- Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar